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中井祐樹メソッド 必修!柔術トレーニング 下巻 [DVD]







覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合&練習経験をフィードバック。

 

豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。

 

技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。下巻となる本巻では、道場などで大きく動くものを中心に計27トレーニングを指導・解説していきます。

 

収録時間:83分

 

CONTENTS

■ジャンプ&ローリング系

○カエル跳び(+反り) ○後転床押し ○肩抜き後転+伸び上がり

 

■移動系

○ヒザ刈り歩き ○サムライ ○モンキー(ターン)

 

■伏せ系

○トカゲ歩き/ワニ歩き ○ほふく前進 ○ブラジル式ほふく

○四つん這い歩き ○カニ歩き

 

■エビ系

○エビ(基本) ○腹ブリッジ+エビ ○エビ(移動)

○逆エビ ○横エビ1 ○横エビ2 ○2度エビ→伏せ

○エビ旋回足合わせ ○バンプ

 

■スイープ系—返し(もぐり)

 

■ペアトレーニング1

○リフトアップ ○ヒザ崩

 

■ペアトレーニング2—抑え込みを防ぐ

 

■ペアトレーニング3:グラウンド打ち込み系

○腕十字ムーブ ○三角ムーブ ○十字ヒザ絞め

 

 

指導/監修◎中井祐樹(なかい ゆうき)

 MMA・ブラジリアン柔術道場「パラエストラ東京」代表。元プロ修斗ウェルター級王者。日本におけるブラジリアン柔術の先駆者としても知られる。

 

実演協力◎上田直毅(パラエストラ東京)

構成協力◎若林太郎(パラエストラ東京)




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